女人要如何预防痛经
【呼市二轻医院】 发布时间：2017-06-22 10:49
痛经到来很多女性都受不了，小腹的疼痛严重起来生活上很多事情都做不了，其实痛经是可以缓解的。对抗痛经，女性重在采取自我预防措施。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些。
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
5、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。
6、加强锻炼，增强体质。
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
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