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女性痛经可以跑步吗?

【呼市二轻医院】  发布时间:2018-01-24 14:21

  跑步是我们经常采用的一项锻炼身体的方式,经常跑步可以让我们的精神得以调节,痛经是否可以跑步呢,这是女性朋友比较疑惑的一个问题,痛经是临床妇科最为常见的一种现象,给女性的生活和健康都带来了一定的影响,那么,女性痛经可以跑步吗?

女性痛经可以跑步吗?
女性痛经可以跑步吗?

  女性痛经可以跑步吗?

  相信对于大部分女性来说,痛经已经跟家常便饭差不多,总是在每个月准时到访,叫你痛苦不堪,严重的甚至会影响到正常的生活和工作,备受心理和生理的折磨,专家表示:痛经的确可以通过多运动来缓解,是可以进行跑步的,但是最好就行慢跑、短跑等有氧运动。

  在平时生活中和生理期到来之前多进行有氧运动,可以有助于舒缓情绪,促进血液循环,这样在生理期来临时,便能在一定程度上缓解痛经。建议痛经的女性坚持每天进行小步快走30-40分钟,不仅能增强身体的抵抗力,还能放松心情,减少对痛经的恐惧心理,同时也能在心理上缓解痛经

  在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

  温馨提示:以上就是我院专家为大家介绍的“女性痛经可以跑步吗”,如果您还有其他妇科疾病疑问,可以在线咨询医生,医生会为您详细解答,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您的病情保密。