月经前如何预防痛经

【呼市二轻医院】  发布时间：2017-10-16 09:02

　　痛经是很多女性都遇到的困扰，呼市二轻医院的妇科专家表示如果女性在经前和经后如果注意饮食和平时的习惯，是可有有效预防痛经发生的，此外如果女性在经前和经后穿的过少，导致寒冷，也是会引起痛经的，要想远离痛经，女性就要懂得预防方法。那么，下面就一起来了解一下月经前如何预防痛经。

月经前如何预防痛经

　　月经前如何预防痛经

　　1、饮食均衡

　　女性如何缓解痛经呢?闻康资讯网的医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1~2杯酒之间。

　　友情提示：预防痛经，女性在经前经后就要有合理的饮食，一定要注意保暖，不要喝碳酸饮料和生冷的食物，专家提醒长期痛经的女性最好到医院做一下检查，因为这对女性的健康很不利，有很多女性因此而不孕。若有其他疑问，可以在线咨询我们的专家，专家会为大家详细解答，并且帮助大家解决疾病的困扰。