呼市二轻医院
我要咨询

呼市二轻医院:主页 > 妇科 > 内分泌 > 更年期综合症 >

女性吃什么可延缓更年期呢?

来源:呼市二轻医院2019-04-11 10:29

  女性的更年期大家都有听说,使之这是女性特别正常的生理反应,此时女性的生殖功能有所减退,并且失去正常的生育,继而引发女性脾气暴躁、失眠多梦、经期不稳定等等表现,十分危害女性的身体健康,所以要想办法延缓更年期的及早到来。那么,女性吃什么可延缓更年期呢?

  女性吃什么可延缓更年期呢?

  1、奶类

  牛奶、酸奶。除了可以补钙,奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作,改善更年期睡眠质量较差的现象。

  2、水果类

  樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外,水果中的维生素C可抗氧化,帮助延缓老化速度。

  3、大豆及其制品

  黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

  4、海鲜

  小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸,可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯,减少心脑血管疾病发生的可能性,而带骨的鱼类、虾,特别是小鱼干,都是补钙的好帮手。

  5、蔬菜类

  菠菜、西兰花。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性,而深色蔬菜里β胡萝卜素能在*内转化为维生素A,有助维护视力,预防老花眼提前到来。深绿色的叶菜也含有镁,有助稳定神经,增强睡眠品质。

  6、菌类

  香菇、金针菇、黑白木耳。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌,而高纤维、低热量的特性,还可以帮女性维持理想体重。此外,用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味,能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。

  7、全谷类

  燕麦、糙米、胚芽米。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质,可帮更年期女性提高新陈代谢,同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外,燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮,有助女性补充植物雌激素,让更年期过得更舒适。

  女性吃什么可延缓更年期呢?看来对于延缓女性更年期的食物是非常多的,大家在平时的生活中不妨多多的进行适当食用,使其改善自身更年期所带来的不利影响。另外女性朋友一定要克制自己的不良情绪,避免过多食用食盐摄入量,多补充膳食纤维等,这些都有利于延缓更年期的发生。

呼市二轻医院咨询热线
呼市二轻医院微信

医院简介

呼市二轻医院
呼市二轻医院成立于1963年,是内蒙古自治区重点医院,目前已经拥有54年建院历史,我院始终坚持全心全意为人民服务...【详细】

就医指南

呼市二轻医院路线 呼市二轻医院免费挂号 呼市二轻医院咨询医生 呼市二轻医院专家QQ

专家推荐

  • 呼市二轻医院专家郭志永
    郭志永 医生简介:银屑病,白癜风,鱼鳞病,痤疮,皮肤过敏以及各种急慢性荨麻疹,湿疹,皮炎手足癣等各类皮肤疾病。
    呼市二轻医院在线咨询 呼市二轻医院免费挂号
  • 呼市二轻医院冀守全
    冀守全 医生简介:阳痿、早泄、前列腺疾病、生殖感染、泌尿生殖感染等疑难疾病,多年被评为我院患者值得信赖的医疗工作者。
    呼市二轻医院在线咨询 呼市二轻医院免费挂号
  • 呼市二轻医院专家方敏
    方敏 医生简介:妇科炎症、宫颈疾病、人流、阴道紧缩术、卵巢囊肿、子宫疾病、等常见病,有独到的治疗方案。
    呼市二轻医院在线咨询 呼市二轻医院免费挂号
  • 呼市二轻医院专家李洋平
    李洋平 医生简介:熟练操作无痛人流手术,手术精准度高,保留女性生育权,对阴道炎、宫颈炎、熟练掌握宫腔镜微创技术。
    呼市二轻医院在线咨询 呼市二轻医院免费挂号
呼市二轻医院白癜风
呼市二轻医院

●  本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据

●  咨询热线:0471-5976666    QQ咨询:1184226434

●  呼市二轻医院地址:呼和浩特市玉泉区南茶坊(十字路口西南角)

●  备案号:蒙ICP备13003486号-1

呼市二轻医院
.fotdht a{ width:width: 100%; height:62px; display:block;}